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(资料图片)
1、直接下竖叉,要把前腿架在高处,叫几个人来,拉住你的双手,让手不要撑地。
2、再让别人坐在你的屁股上,坐到地上,耗20分钟。
3、横叉也这么练。
4、腰的话让别人帮你拉,趴在床上,让别人把你双手举起,拉到脚上,手抓住脚(可以捆住)耗着,再让别人压你的肋骨,让你的头更贴近屁股,耗10分钟。
5、另外可以压压膝盖、脚背,那样更好。
6、你是哪里人?。
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